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孕婦如何緩解便秘緩解便秘小竅門

點(diǎn)擊數(shù):5581 更新時(shí)間:2016-01-03 11:07:08 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-返回
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有很多額孕婦在懷孕初期就會(huì)有便秘的現(xiàn)象,也有些可能會(huì)加重,那么在孕期便秘,藥怎么去緩解呢小編教你小竅門。

1、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)血液循環(huán),同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)!
例如:做做柔軟體操、散散步都是不錯(cuò)而且不可缺少的預(yù)防妙招。
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2、選擇含纖維多的食物。
如各種制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
它們可以增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)。
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3、適當(dāng)?shù)睾刃┓涿?,如椴樹蜂蜜等等,千萬不要喝益母草蜂蜜,那個(gè)是活血的。
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4、可以嘗試用橄欖油調(diào)些涼菜等來緩解便秘!
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