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一孕傻三年,我是不是沒救了_產(chǎn)后保健

點擊數(shù):6693 更新時間:2016-01-04 14:06:11 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-返回
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俗話說:“一孕傻三年”,主要指女性懷孕后記憶衰退、認知能力下降。這種現(xiàn)象,國外稱為baby brain(嬰兒腦)。具體怎么回事,我們一起來看看吧。

一孕傻三年,我是不是沒救了1

我所在的媽媽群里,經(jīng)常吐槽“孕傻”有多要命:


VIVI:好不容易和閨蜜約著吃牛排,特意化了淡妝,快到門口,服務(wù)生竟然不讓我進!我有些失態(tài),問她憑什么?人家有些不好意思地指指我的腳——OMG,我竟然出門忘了換鞋,穿著拖鞋就又是公交又是地鐵地走了一個多小時,又想穿著它吃西餐!

多多媽:早上去買菜,老板稱完,我拎起購物袋就急匆匆往家趕,怕娃醒了一看媽媽不在會哭鬧。快到市場出口,被人一把拉住:“你這個姑娘,穿得光鮮亮麗的,為啥買菜不給錢啊?”我滴娘哎,真是腦袋被驢踢了,竟然忘記付錢!當(dāng)時,真想找個地縫兒鉆進去……

晨寶兒:中午吃飯,我一手拿著娃兒的練習(xí)筷,一邊問我老公“你看見練習(xí)筷沒,看見練習(xí)筷沒?”被他笑慘了,一邊指著我的手,一邊說我得了“健忘癥”。

就在剛剛,好友打電話給我,說升職競聘失敗,一邊說,一邊哭。她的傷心我懂。為公司奮斗6年后,剛要被提升部門主管,懷孕了。上班后,她堅持母乳,孩子一歲后才斷奶,為這次的升職拼命工作。盡管她上班時拼命工作,業(yè)績還是不如以前——精力有限,晚上照顧寶寶,白天高負荷工作的24小時工作制媽媽太不容易。因為變得丟三落四,她常在我面前感嘆“一孕傻三年的無奈”。
這次競聘,她提前一個月寫好演講稿,每天孩子睡了就演練。但正式上臺前一天,孩子發(fā)高燒,老公出差,婆婆天天晚上回自己家,她一個人帶著一歲六個月的寶寶跑兒童醫(yī)院,掛號、驗血、排隊侯診、開藥……忙完一切,已是早上六點,精神幾近恍惚。九點半她上臺時,原本未擺脫“一孕傻三年”魔咒的她大腦一片空白。盡管最終勉強完成了演講及提問,但無力回天。沒人知道她昨晚為了孩子忙成什么樣,沒人在意她為了孩子和付出多少,更沒有人理解,一個女人懷孕及剛生完孩子的頭兩三年,有多累、多辛苦、多容易得“孕傻”病……

產(chǎn)后媽媽的這些舉動,你還覺得“一孕傻三年”危言聳聽嗎?
◆用洗面奶洗頭發(fā),還埋怨不起泡。

◆買東西忘記帶錢。

◆把臟衣服晾起來。

◆很熟悉的人,卻一下想不起他的名字。

◆明明下樓倒垃圾,卻把垃圾忘在家里。

◆穿拖鞋(睡衣)出門。

◆給吸奶器開水消毒,忘關(guān)火,聞到塑料味才想起來去廚房看看。

◆穿好衣服拿好東西,要出門才發(fā)現(xiàn)今天周末不用上班。

◆放洗澡水忘關(guān)水龍頭,“水漫地板”才意識到犯了錯。

◆一邊走一邊想娃兒晚上吃啥輔食,完了直接跟著前面的大哥進了男廁所。

◆領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù),忘記交差日期。

……
一孕傻三年,我是不是沒救了2

揭開孕傻真相

倫敦漢默史密斯醫(yī)院的奧特利基博士和他同事們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)孕媽腦容量在懷孕期間會降低4%。這說明“嬰兒腦”并非空穴來風(fēng),是有科學(xué)依據(jù)的。而且據(jù)研究,孕傻情況相當(dāng)普遍,也不一定只在孕及及孕后兩三年發(fā)生,和女性自己的身體狀態(tài)有直接關(guān)系。

◆孕期精力的不足
孕中期及孕后期,準(zhǔn)媽媽特別容易疲憊不堪,平常日子里那些瑣碎事,成了眼中的老大難,有些招架不住。

◆睡眠不足導(dǎo)致健忘
寶寶出生,媽媽基本是日夜不分,熟睡中也要想著起來給寶寶喂奶、換尿布、蓋被子,睡眠嚴重不足,而睡眠不足會導(dǎo)致健忘癥發(fā)生。

◆個人重心由工作轉(zhuǎn)向孩子,認知產(chǎn)生偏差
有了寶寶,當(dāng)媽的眼里往往都是寶寶,會忽略周圍事物。感覺是變“笨”了,事實卻是關(guān)注點不同,在與孩子無關(guān)的領(lǐng)域,產(chǎn)生了挫敗感。

◆雌激素不穩(wěn),導(dǎo)致情緒低落
懷孕及產(chǎn)后,女性體內(nèi)的雌激素、孕激素和催產(chǎn)素急劇升高后又驟降,這種過山車般的變化會導(dǎo)致情緒大起大落。所以新媽媽得抑郁癥的概率相對較高,一定注意調(diào)節(jié)。

◆妊娠高血壓也可能降低智商
血壓過高,容易引起腦損傷。有些媽媽生完孩子后血壓依然降不下來,“孕傻”狀態(tài)就會持續(xù)。

◆心理暗示也是“孕傻”癥的原因之一  
新媽媽承認孕傻的尷尬,但又喜歡將其當(dāng)做孕期及產(chǎn)后福利之一。所以一些新媽媽會給自己心理暗示:只要懷孕,這些情況都可能發(fā)生,不是我一個人這樣,進而讓自己成為“孕傻”的受害者。
一孕傻三年,我是不是沒救了

如何拯救因孕而傻的智商

1.多吃富含鐵的食物,如動物內(nèi)臟、菠菜、海帶、紫菜、大豆、芹菜、黑木耳等,給大腦補氧。
2.每天抽出半小時做快走、慢跑等有氧運動,保持身體健康態(tài),以飽滿的精神和能量去面對生活。
3.少吃糖分含量高的食物,比如糖、巧克力等。
4.多喝水,保持體內(nèi)水分充足,讓血液循環(huán)更通暢。
5.睡眠保持和寶寶同步,如若無法實現(xiàn),一定養(yǎng)成小睡習(xí)慣,哪怕五分鐘的閉目養(yǎng)神,也能讓精力更充沛。
6.日常用品,如手機、鑰匙、化妝包等物品固定放置,減少找東西引發(fā)的焦慮感。
7.制作任務(wù)清單,把每天要做的工作列在一張紙上,把每天要做的家務(wù)也列在一張紙上,有條不紊,心情更放松。

每一個媽媽,都身兼數(shù)職:教養(yǎng)子女、做好家務(wù)、理順工作,諸事纏身,精力分散……
每一個媽媽,都要面對生完孩子后的忙亂,老公的不理解,同事間的明爭暗斗……
每一個媽媽,都有過人前微笑,轉(zhuǎn)身哭泣的經(jīng)歷。
如果,你的身邊,也有這樣的“孕傻”媽媽,請給她多一份寬容,多一分理解。
                                                               
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