2.控制鹽分,多吃利尿食物,排出多余水分。懷孕過程中,孕婦應代謝受到影響而累積了許多水分,產后水分會逐漸排出。第一周為黃金時期,因此為避免水分滯留,應降低鹽分的攝取,但也無須嚴格到粒鹽不沾的地步。此外還可多吃紅豆,薏米等利尿食品,加速水分代謝。
3.適時使用香油、米酒、姜片,排出體內惡露。這些東西都具有溫補作用,可刺激內臟器官功能,促進血液循環,幫助產婦將子宮內的污血迅速排出體外,產后第一周,烹調食物時可以適量使用。但有傷口,惡露不止等情況或體質燥熱的產婦應減少或暫停食用,并請教醫生。
4.產后頭幾天,熱量與蛋白質的補充不能少,滋補之余也要注意膳食纖維和維生素的攝取,不僅能均衡營養,同時也能預防便秘的發生。
5.除了以上要注意的幾點,產后頭幾天必喝的就是生化湯,也可以把當歸,川穹,桃仁,炮姜,炙甘草等加到烏雞湯里一起燉了喝,這些中藥能刺激子宮收縮。桃仁可活血祛瘀,炮姜能溫經散寒。炙甘草有止痛的作用。
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