廈門將迎十年來1月最低溫│大寒時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？很多人把它背下來……

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這個(gè)冬天，廈門人頻頻見證歷史我們遭遇了史上最熱的立冬節(jié)氣我們淋到了史上冬季最大的降雨
過幾天，我們又將迎來近十年來1月最強(qiáng)冷空氣的侵襲
廈門人已經(jīng)感受到了這股冷空氣的威力↓↓↓廈門將迎十年來1月最低溫│大寒時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？很多人把它背下來……" title="廈門將迎十年來1月最低溫│大寒時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？很多人把它背下來……" />
23日至26日，受強(qiáng)冷空氣的影響，廈門市將出現(xiàn)劇烈降溫，最低氣溫的過程降溫幅度可達(dá)7-9℃，25日、26日夜晨，市區(qū)最低氣溫3-4℃！過程極端最低氣溫將接近歷史同期最低值！島外山區(qū)一些地方更將出現(xiàn)霜凍和結(jié)冰！
俗話說，“進(jìn)入大寒，凍成一團(tuán)”，意味著進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)期。大寒+BOSS級(jí)冷空氣，你該怎么養(yǎng)生？記住下面幾點(diǎn)就夠了！


專家：中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師?吳丹明中國中醫(yī)科學(xué)院教授?楊力
1大寒吃酸——護(hù)血管
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師吳丹明介紹，在最冷的時(shí)候，食補(bǔ)時(shí)要遵守“少辛多酸”的原則。適當(dāng)吃酸性食物卻對(duì)心血管很有益處。尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平。而酸性食物比如醋能軟化血管，預(yù)防心血管病發(fā)生。
酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。
2生姜泡腳——祛寒氣
俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)加點(diǎn)生姜，生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。對(duì)于怕冷、容易手腳冰涼的人有很好的效果。?需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15-30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。


3喝二冬酒——養(yǎng)心氣
“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機(jī)要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴(yán)寒。因此首先要養(yǎng)心氣，使體內(nèi)氣血和順，每天中午可飲用“二冬酒”一杯。
?二冬酒做法：1、取天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。2、將各藥物揀凈，一同裝入干凈紗布袋中，扎緊袋口。3、取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內(nèi)，攪拌均勻;4、然后將藥袋放入瓷瓶內(nèi)，浸泡5~7天即可飲用。?這款藥酒養(yǎng)心益肺、強(qiáng)筋壯骨，對(duì)心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
4穿中藥衣——治頑疾
大寒節(jié)氣，久病體虛者及老人易感受寒邪，導(dǎo)致頑疾發(fā)作，如氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的人。不妨做個(gè)止咳背心、散寒護(hù)腰、溫經(jīng)護(hù)膝，來治療老頑疾。
?【止咳背心】取麻黃、桂枝、細(xì)辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾葉30克。共研為粗末，艾葉搗絨，摻在棉花中間，用布縫制成背心。對(duì)于患有慢性支氣管炎、肺氣腫的人，穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。?【散寒護(hù)腰】取獨(dú)活、川斷、蘇木各30克，防風(fēng)、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研為細(xì)末，用薄棉布做成棉布兜，將藥粉鋪在其中，穿戴在腰部，具有溫腎陽、散風(fēng)寒的功效。?【溫經(jīng)護(hù)膝】取艾葉30克，細(xì)辛15克，川烏、草烏、獨(dú)活、川牛膝各10克。將中藥共研為細(xì)末，裝入小布袋內(nèi)，置于雙側(cè)護(hù)膝內(nèi)使用。此護(hù)膝具有溫經(jīng)散寒的作用，可治療膝關(guān)節(jié)冷痛。也可用熱水袋置護(hù)膝上熱熨15～20分鐘，每天1次，效果更佳。
5做安眠枕——安睡眠
大寒節(jié)氣，為了順應(yīng)冬季閉藏的特性，盡可能地早睡晚起。早睡是為了補(bǔ)養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)護(hù)自身的陰氣。睡眠不好的人不妨做個(gè)安眠枕，

安眠枕做法：取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克，將諸藥打碎混勻，用紗布包裹縫好，做成薄型枕芯，置于枕頭上面。?該藥枕具有滋陰潛陽、補(bǔ)腎填精、安神定眩的功效，適用于陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者，主要癥狀為精神萎靡、體倦乏力、頭暈?zāi)炕?、腰膝酸軟、耳鳴多夢、健忘心悸等。
6吃點(diǎn)苦味——增食欲
大寒節(jié)氣，為腎經(jīng)旺盛的時(shí)節(jié)，而腎主咸，心主苦。從五行角度來說，咸勝苦，腎水克心火。因此冬天的飲食原則是減咸增苦，以保心腎相交，陰陽平衡。?可選擇一些苦味的蔬菜，比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物具有清熱瀉火、增進(jìn)食欲、消除疲勞等多種功效。

7冷水搓鼻——防鼻炎
天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。在最冷的季節(jié)，晨起不妨用冷水搓鼻，以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

8大寒進(jìn)補(bǔ)——分年齡
【小兒：護(hù)衛(wèi)屏風(fēng)膏】天越冷，小兒越容易反復(fù)呼吸道感染，護(hù)衛(wèi)屏風(fēng)膏可補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，健脾保肺。
生黃芪180克，炒白術(shù)120克，防風(fēng)、桂枝、炒白芍、生甘草、阿膠各60克，生姜、大棗各30克，蜂蜜250克。洗凈、浸泡片刻，水煎取汁，共煎三次，三液合并，文火煎煮片刻，加入打碎的阿膠，待阿膠熔化后再加入蜂蜜收膏。每次10克，沖飲或調(diào)入米粥中服食，每日2次。
【中年：金橘煨牛肉】牛肉有些厚膩，但跟金橘一起煨，既可以消除這種感覺，提升口感，還有溫腎祛寒、潤肺定喘之功效，適用于中老年人冬季常吃。
肥瘦牛肉用清水洗凈切成大塊放入鍋內(nèi)，加清水燒開撇去血沫，再放入金橘、泡黃豆及姜、料酒各適量燒開，改用小火燉至肉爛豆酥，加胡蘿卜再煨致爛熟，放味精、蔥花、精鹽調(diào)味即可食用。
【老年：人參大棗湯】老人體質(zhì)虛弱，稍遇風(fēng)寒便極易感冒，可試試常服點(diǎn)參棗湯。人參3克，大棗8枚，加水一同煎(水沸后煎5分鐘)，棗熟飲汁食渣，可分兩次服完。也可先將大棗撕成碎塊，以鮮開水浸泡，加蓋悶10分鐘，即可飲服。

轉(zhuǎn)載 | 廈門日報(bào)平臺(tái)編輯 | 胡佳責(zé)任編輯 | 李梵
編審 | 陳強(qiáng)歡迎試試我們的暗號(hào)喲▽丨好料丨美景丨游記丨老故事丨活動(dòng)丨星光丨人文丨 var
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